CONFERENCIA INAUGURAL: "Limitations of endurance performance in the aging Mountain Runner"
Martin Burtscher
Graduado en Biologia y Educación Física por la Universidad de Innsbruck, y posteriormente en Medicina por esta misma universidad. Doctor en Biologia. Profesor Titular y Decano de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Innsbruck (Austria). Fue Presidente de la Austrian Society for Alpine and Altitude Medicine desde 2008 a 2010. Es además Guia de Esqui y Alta Montaña, y entrenador de esquiadores de Alto Rendimiento. Sus principales áreas de investigación son: la fisiología del ejercicio, especialmente en relación a los deportes de montaña; los efectos fisiológicos y fisiopatológicos de la altitud y la hipoxia; y el tratamiento de emergencias en montañismo y su prevención. Forma parte del Comité Editorial de las revistas Clinical Journal of Sports Medicine, Sleep and Breathing, Gerontoly y Spectrum der Sportwissenschaft; y ha publicado en las revistas internacionales más prestigiosas en el ámbito de la Fisiología del Ejercicio y la Medicina Deportiva, como European Journal of Applied Physiology, Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, American Journal of Physiology, American Journal of Sports Medicine, International Journal of Sports Medicine, Perceptual and Motor Skills o Wilderness and Environmental Medicine, entre otras. Todas sus publicaciones pueden consultarse aquí.
PONENCIAS OFICIALES BLOQUE I: "Factores de Rendimiento en el Corredor de Montaña"
"Factores Determinantes de la Ultra-Resistencia: una perspectiva evolutiva"
Daniel A. Boullosa Álvarez
Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de A Coruña. Trabajó durante diez años como entrenador en diferentes especialidades con atletas de todas las edades y niveles de rendimiento. Fue Asesor del Servicio de Deportes de la Universidad de Vigo, Preparador Físico del Colegio Gallego de Árbitros de Fútbol y Responsable del Área de Educación Física en el programa terapéutico "Proyecto Hombre". Docente habitual desde hace varios años en diversos cursos del G-SE.com. Actualmente es Profesor Doctor en la Universidad Católica de Brasília (Brasil). Investiga simultáneamente en las áreas de Rendimiento Deportivo y Actividad Física para la Salud, con foco especial en los aspectos cognitivos, cardiovasculares y neuromusculares de la resistencia. Es asesor ad hoc de equipos profesionales y deportistas de alto nivel. Autor de artículos nacionales e internacionales en revistas de impacto. Revisor en revistas como Journal of Strength and Conditioning Research, Journal of Applied Biomechanics, International Journal of Sports Medicine, Journal of Sports Sciences o Medicine & Science in Sports & Exercise. Miembro del American College of Sports Medicine, National Strength and Conditioning Association, European College of Sports Sciences, y la Asociación Española de Ciencias del Deporte.
"Factores Biomecánicos que afectan al entrenamiento y al rendimiento en las pruebas de fondo"
Juan García López
Licenciado y Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de León. Profesor de Biomecánica en estudios de Grado y Programas de Doctorado de Calidad, Postgrado y Máster. Dos quinquenios y dos sexenios de investigación. Autor de más de 15 publicaciones del JCR y más de 40 publicaciones nacionales indexadas. Ha participado en 30 proyectos de investigación y 18 contratos de investigación con empresas. Ha impartido 52 conferencias / seminarios y participado en más de 100 comunicaciones científicas, obteniendo 12 premios de investigación, que avalan la calidad y difusión de su actividad investigadora. Autor de 1 patente en explotación. Revisor adjunto de 6 revistas, 3 de ellas del JCR. Director de 3 tesis doctorales, dos de las cuales han obtenido Premio Extraordinario de Doctorado. Director de 2 tesinas de licenciatura, 21 diplomas de estudios avanzados y 2 trabajos fin de master. Miembro de la Asociación Española de Ciencias del Deporte, Sociedad Ibérica de Biomecánica y Biomateriales, European Society of Biomechanics e International Society of Biomechanics in Sports.
CONFERENCIA PLENARIA: "El seguimiento médico del Corredor de Montaña"
Daniel Brotons Cuixart
Doctor en Medicina. Especialista en Medicina Deportiva. Master en Traumatología del Deporte por la Universidad de Barcelona. Medico Adjunto del Area de Medicina del Deporte del Consell Català de l’Esport y responsable de la Unidad de Ergometria y Medicina del Deporte de la Clínica Diagonal de Barcelona. Medico de los equipos Olímpicos de la Real Federación Española de deportes de Invierno (RFEDI). Miembro del Comité Médico de la Federación Internacional de Esquí (FIS). Presidente de la Sociedad Catalana de Medicina del Deporte (2006-2011). Profesor colaborador de la Escuela de Medicina del Deporte de Barcelona y del Master de Fisioterapia del Deporte de la Universidad Oberta de Catalunya (UOC). Miembro del Comité Científico del I Congreso Mundial de Nutrición Deportiva (Barcelona, 1991). Miembro del Comité Organizador y participante activo en los dos últimos congresos de Medicina del Deporte organizados por la Sociedad Catalana de Medicina del Deporte (Palamós 2008 y Lleida 2011). Asesor médico de la Federación Catalana de Deportes de Invierno y de la Federación de Entidades Excursionistas de Catalunya (FEEC), especialmente de la selección catalana de Esquí y Carreras de Montaña. Participante activo en diferentes foros, congresos y publicaciones nacionales e internacionales respecto a temas médicos en relación a la práctica deportiva, tanto a nivel profesional como amateur. Medico de las expediciones olímpicas de Albertville'92, Barcelona'92, Lillehamer'94, Torino'06 y Vancouver'10, así como de múltiples campeonatos del mundo de esquí nordico (desde 1989).
PONENCIAS OFICIALES BLOQUE II: "Valoración médica, recuperación y readaptación deportiva en el Corredor de Montaña"
"Valoración ergoespirométrica del Corredor de Montaña"
Joaquín Montoliu Nebot
Doctor en Medicina y Cirugía. Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Máster en Medicina del Ejercicio Físico y el Deporte por la Universidad de Valencia. Actualmente trabaja como responsable del Área de Fisiología del Ejercicio Físico y del Laboratorio de Valoración Funcional del Consorcio Hospitalario Provincial de Castellón.
"Importancia de la Valoración Ecocardiográfica en el seguimiento médico-deportivo del Corredor de Montaña"
Fernando Dicenta Gisbert
Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Valencia. Especialista en Cardiología. Acreditación en Ecocardiografía Avanzada por la la sección de Ecocardiografía y otras Técnicas de Imagen de la Sociedad Española de Cardiología (2005). Accreditation in Adult Transesofhageal Echocardiography. European Association of Echocardiography. European Society of Cardiology (2007). Accreditation in Adult Transtoracic Echocardiography. European Association of Echocardiography. European Society of Cardiology (2007). De 2002 a 2009 trabajo en el Servicio de Cardiología del Hospital General de Castellón como Adjunto Especialista en Cardiología no invasiva. En la actualidad es Jefe del Servicio del Cardiología del Hospital Rey Don Jaime de Castellón.
"Pruebas diagnósticas y tratamiento de la patología del Corredor de Montaña"
Jose Daniel Molés Gimeno
Doctor en Medicina y Cirugía. Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, y en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Jefe de Sección de la Unidad de Medicina Deportiva del Consorcio Hospitalario Provincial de Castellón.
"Readaptación deportiva y seguimiento fisioterapéutico del Corredor de Montaña"
Ramón Peris Granell
Diplomado en Enfermeria (DUE) por la Universidad de Valencia. Diplomado en Fisioterapia por la Universidad Ramon LLull (Barcelona). Diplomado en Osteopatía por la Universidad de Barcelona y por la Universidad de Wales. Especialista Universitario en Fisioterapía Deportiva y en Readaptación a la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Camilo José Cela (Madrid). Ha trabajado como fisioterapeuta y osteopata en la Selección Española de Futbol Sala desde 2004 hasta la actualidad y en el Villarreal CF durante la temporada 2007-2008. Es responsable de fisioterapia y osteopatía del tenista Daniel Gimeno Traver y ha sido fisioterapeuta y osteopata en el área de salud del equipo Telefónica en la Volvo Ocean Race 2011 -2012. Actualmente es director del Instituto de Osteopatía de Valencia (INOVA) . Ha sido ponente en numerosos cursos y jornadas, y desde 2010 es profesor colaborador en la Universidad Camilo José Cela (Madrid).
"Cualidades a entrenar en el Corredor de Montaña y su incidencia en el Rendimiento"
Jerome Koral
Licenciado y Master en Ciencias del Deporte con la especialidad de "Alto Rendimiento" por la Universidad de Caen-Baja Normandia. Diploma de Estudios Avanzados en Ciencias del Deporte por la Universidad de Paris XI Orsay. Postgrado en Medicina especializada "Evaluación y Preparación Física" por la Universidad de Burdeos II. Doctorado en Ciencias del Deporte por la Universidad de Caen-Baja Normandia y Cualificado por el Colegio Universitario Frances tanto en Ciencias del Deporte como en Neurociencias. Trabajo como profesor en la Universidad de Caen-Baja Normandia de 2000 a 2005. De 2007 a 2010 fue Director del Departamento de Rendimiento, Biomecánica y Análisis del Rendimiento del Centro Internacional de Rehabilitación del Deportista (CIRD) de la Calderona. Desde 2007 hasta la actualidad es profesor de la Universidad Católica de Valencia, con docencia en las asignaturas de Entrenamiento Deportivo, Kinesiología y Fisiología; y desde 2011 consejero científico del Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV).
"Entrenamiento de la resistencia en el Corredor de Montaña"
Antonio Montoya Vieco
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Diplomado en Estudios Avanzados por la Universidad de Valencia. Profesor de Atletismo en la Universidad de Valencia. Investigador en el área de Rendimiento Deportivo. Sus ámbitos de estudio están relacionados con el entrenamiento de la fuerza y el análisis de aspectos metabólicos, parámetros biomecánicos y estrategia de carrera (pacing) en las disciplinas de resistencia. Entrenador Nacional de Atletismo desde el año 2001, ha dirigido atletas de todas las edades y niveles de rendimiento, incluyendo atletas internacionales y paralímpicos. Técnico responsable de la sección de Atletismo del Servicio de Deportes de la Universidad de Valencia desde 2001 hasta 2006. Autor de varias comunicaciones y artículos nacionales e internacionales en revistas de impacto.
Manuela Alonso Salt
Licenciada en Ciencias de la Educación Física y el Deporte por la Universidad Autonoma de Barcelona. Postgrado en "Movimiento Humano: Valoración y Facilitación de la Actividad Física" por la Universidad de Valencia. Es profesora titular del departamento de Educación de la Universitat Jaume I desde 1994, y docente habitual de los cursos de Entrenador Nacional de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). Responsable nacional de Pruebas Combinadas de la RFEA y entrenadora personal de varios atletas internacionales en esta disciplina. Y además, desde 1995, es entrenadora personal de Noemi Bachero, ganadora de la Marató i Mitja en 2012.
"Importancia del Entrenamiento Mental en el Corredor de Montaña"
David Llopis Goig
Licenciado en Psicología y Diplomado en Estudios Avanzados por la Universidad de Valencia. Master en Psicología del Deporte y de la Actividad Física por la UNED. Profesor de Psicología en la Universidad de Valencia, su trayectoria investigadora ha sido reconocida con el 1er Premio Nacional de Investigación (Fundación Bancaja, 1993) y el 1er Premio Nacional de Investigación (Fundación Caja Madrid, 1995). Durante dos décadas de ejercicio profesional, ha asesorado a numerosos deportistas y formado parte del cuerpo técnico de diferentes clubes deportivos. Además, compagina la docencia, investigación y asesoramiento deportivo con la de divulgación científica en revistas como Abfútbol, Corricolari, Atletics, Sportraining y Fútbol 11. Es autor de publicaciones especializadas sobre Psicología, salud y deporte. Ha dirigido y participado en numerosas investigaciones que han sido presentadas en congresos nacionales e internacionales; y es coautor del libro "Correr con cabeza: claves psicológicas del Maratón y las carreras de fondo".
PONENCIAS OFICIALES BLOQUE IV: "Control biológico, alimentación y suplementación ergogénica en el Corredor de Montaña"
"Somatotipo y Composición Corporal del Corredor de Montaña"
Vicente Javier Clemente Suarez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Doctor en Rendimiento Deportivo por la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM). Entrenador Superior de Natación y de Triatlon. Ha sido codirector de 4 tesinas en la Escuela Central de Educación Física de Toledo. Ha presentado más de 40 comunicaciones en congresos nacionales e internacionales y posee numerosas publicaciones en revistas de investigación. Desde 2006 a 2011 trabajó como personal investigador en el Laboratorio de Entrenamiento Deportivo de la Facultad de Ciencias del Deporte en la UCLM, impartiendo además docencia en la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y en el Doctorado de Rendimiento Deportivo de esta misma universidad. Desde 2011 trabaja como personal investigador en el Gabinete de Biomecánica y Natación de la Facultade de Desporto (Universidade do Porto, Portugal). Sus líneas de investigación actuales se centran en la respuesta orgánica en pruebas de ultrarresistencia, la efectividad de la periodización inversa en deportes de resistencia y velocidad, el efecto ergogénico de megadosis de vitamina E en pruebas de ultrarresistencia y la respuesta psico-fisiológica en situaciones de combate.
"Parámetros de control biológico en el Corredor de Montaña"
Ángel Merchante Alfaro
Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Valencia (1989). Doctor en Medicina y Cirugía por esta misma universidad (1996). Especialista en Endocrinología y Nutrición. Actualmente desarrolla su actividad profesional en el Hospital General Universitario de Valencia. Es autor de 10 capítulos de libro, 26 publicaciones en revistas médicas, 64 comunicaciones y 27 ponencias en congresos nacionales e internacionales. En 2001 dirigió el estudio sobre alteraciones metabólicas en corredores tras la XXI Maratón de Valencia. Además, como corredor de montaña, ha finalizado 16 Ultratrails de montaña, entre ellos el Ultra Trail del Montblanc; y ha sido el corredor más rápido en completar la travesía Carros de Foc en 2003 y Porta del Cel en 2007, y el 2º clasificado en el ranking de Cavalls de Vent en 2005.
"La Puesta a Punto: Estrategias dietético-nutricionales para el Corredor de Montaña"
Jose Miguel Martínez Sanz
Diplomado en Nutrición Humana y Dietética. Doctorando en Ciencias de la Salud por la Universidad de Alicante, en el área de Medicina Preventiva y Salud Pública. Dietista-Nutricionista del Programa de Tecnificación de Triatlón de la Universidad de Alicante. Profesor del Master de Cineantropometria y Nutrición Deportiva de la Universidad de Valencia. Representante del Grupo de Especialización en Dietética y Nutrición para la Actividad Física y el Deporte (GE-NuDAFD) de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (AEDN). Además, forma parte del grupo de redactores del blog Nutrición Deportiva y Comunitaria (NUDECO) y de la Revista Técnica Sport Training Magazine. Ha participado en el desarrollo de mejoras en el área de nutrición y dietética para el deporte en el programa de gestión de consulta “EASY-DIET” de la AEDN, así como en el desarrollo del material docente y educativo “PON EJERCICIO EN TU PLATO”, con motivo de la celebración del Día Nacional de la Nutrición, edición del 2011, para la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Es autor de varias comunicaciones y artículos en revistas nacionales e internacionales.
"Suplementación dietético-nutricional del Corredor de Montaña: nuevas perspectivas"
Manuel Arasa Gil
Farmaceútico. Doctor por la Facultad de Medicina de la Universidad de Valencia. Especialista en Análisis Clínicos y especializado en Nutrición Deportiva. Miembro de la International Federation of Sports Medicine desde 1988. Colaborador docente en cursos de postgrado de distintas universidades, así como en el programa PLENUFAR de Educación Nacional en Nutrición. Profesor de las áreas de nutrición en los cursos destinados a los aspirantes al título de entrenador nacional de diversas Federaciones Nacionales y Autonómicas. Ha presentado Ponencias y Comunicaciones escritas en diversos Congresos específicos. Autor, entre otros trabajos, del libro Manual de Nutrición Deportiva (Paidotribo, 2005). Actualmente es Director Científico del Instituto de Fisiología del Deportes (INFISPORT), y a la vez, controla también diariamente en su consulta a todo tipo de deportistas, en los aspectos nutricionales, dietéticos y analíticos.
PONENCIAS OFICIALES BLOQUE V: "El entrenamiento del Corredor de Montaña de Alto Rendimiento"
"El esquí de montaña como medio de entrenamiento en el Corredor de Montaña"
Javier Martín de Villa
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Granada. Máster en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español y la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Nutrición Humana por la Universidad de Granada. Ha sido Director del Centro nacional de tecnificación deportiva de esquí de montaña desde 2007 a 2010, y responsable de la preparación física del equipo nacional de alpinismo desde 2006 a 2010. Actualmente es Director Técnico de la Federación Madrileña de Montaña, labor que compatibiliza con la función de Team Manager en Dynafit International. Ha sido profesor de la Escuela Española de Alta Montaña y la Escuela Madrileña de Alta Montaña en las asignaturas de Entrenamiento del esquí de montaña de alto nivel y Teoría del Entrenamiento Deportivo respectivamente. Como esquiador de montaña es deportista de alto nivel reconocido por el BOE desde 2002 y miembro del equipo nacional de esquí de montaña desde 2003. Ha logrado 7 medallas en campeonatos internacionales oficiales y ha sido 2º clasificado en la Patroille des Glaciers, la competición de esquí de montaña más prestigiosa del mundo, en 2010. Entre los deportistas a los que ha preparado destacan Mireia Miró y Miguel Caballero. Actualmente entrena, entre otros, a Marc Pinsach (Campeón de Europa y del Mundo de Esquí de Montaña en la modalidad de cronoescalada en categoría promesa, en carreras de montaña ha sido 5º en la Giir de Mont 2011 y 4º en la Olla de Nuria 2011).
"La utilización de los métodos de entrenamiento de atletismo en la preparación del Corredor de Montaña"
Victor M. López Pastor
Doctor en Educación. Profesor Titular en la E. U. Magisterio de Segovia. Autor y/o coordinador de 20 libros. También ha publicado 18 capítulos de libros colectivos, alrededor de 65 artículos en revistas científicas y profesionales y 75 comunicaciones en Congresos Científicos y profesionales. Como atleta, fue 2 veces internacional absoluto con la selección española en Campeonatos de Europa de Campo a Través; y 3 veces en Campeonatos de Europa de Carreras de Montaña (EAA): Madeira'02 (17º), Trento'03 (28º) y Polonia'04 (19º). Además, en 2004, participó en las carreras internacionales y Grand Prix de la WMRA (World Running Mountain Association), quedando en 9º posición en la clasificacion general absoluta. Entre los corredoresn Educación. Profesor Titular en la E. U. Magisterio de Segovia. Autor y/o coordinador de 20 libros. También ha publicado 18 capítulos de libros colectivos, alrededor de 65 artículos en revistas científicas y profesionales y 75 comunicaciones en Congresos Científicos y profesionales. Como atleta, fue 2 veces internacional absoluto con la selección española en Campeonatos de Europa de Campo a Través; y 3 veces en Campeonatos de Europa de Carreras de Montaña (EAA): Madeira'02 (17º), Trento'03 (28º) y Polonia'04 (19º). Además, en 2004, participó en las carreras internacionales y Grand Prix de la WMRA (World Running Mountain Association), quedando en 9º posición en la clasificacion general absoluta. Entre los corredores de montaña a los que ha entrenado destacan: Raul García Castan (5 veces campeón de España , Campeón de Europa y 2º en la Copa del Mundo de Carreras de Montaña ISF), David López Castán (Ganador de la Copa de España de Carreras de Montaña, 4º en el Campeonato de Europa, 3º en el Cto. de España y 2º en la Copa de España de KM Vertical) o Luis Alonso Marco (Ganador de la Copa Comunidad de Madrid de Carreras de Montaña en 2006, 2007 y 2008, Vencedor del Gran Trail Peñalara 2011, 2º en el Maratón del Polo Norte y 4º en la Everest Trail Race y el Maratón del Sahara)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especialista en Alto Rendimiento, Nutrición Deportiva y Ultrafondo. Entrenador Nacional de Atletismo, preparador físico, conferenciante y profesor en la empresa internacional “Alto Rendimiento” en aspectos relacionados con el Triatlón de Larga Distancia. Entre sus deportistas más destacados se encuentran Iván Ortiz, campeón de España de Trail Running en 2012; la ciclista Anna Sanchis, 19ª en los JJ.OO. de Pekin y campeona de España en ruta y contrarreloj en 2012; Alfonso Molto, subcampeón profesional de raspall; o el motociclista Mateo Túnez, piloto del mundial en 2005 y 2006 y campeón de España en 125cc. Autor de numerosas publicaciones, especialmente sobre alto rendimiento, y colaborador en diferentes medios de divulgación internacional. Fue uno de los pioneros en España en utilizar el Entrenamiento Alternativo Cruzado en fondistas y ultrafondistas como sistema de mejora del rendimiento. Con una extensa y dedicada trayectoria académica y profesional en diferentes ámbitos laborales, ha sido gerente de varios centros deportivos y una empresa de franquicias de nutrición deportiva. Director y promotor de eventos deportivos internacionales. Durante el 2009 y 2010 trabajó como asesor deportivo en la Diputación de Valencia dirigiendo el proyecto provincial “Els Majors en Forma”, también fue el autor de la “Guía saludable para mayores”.
"Cómo mejorar al Corredor de Montaña desde un gimnasio"
Daniel Salas Navarro
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por el INEF de Catalunya. Director Técnico de Ultra Mallorca Serra de Tramuntana, carrera de ultrafondo de 110km y 4500m+ que se celebra en Mallorca.
Responsable de fitness y entrenamiento personal del Centro de Bienestar s'AiguaBlava. Técnico readaptador de EBE (Escuela Balear de la Espalda). Director del grupo de entrenamiento Mallorca Trail, del que forman parte entre otros corredores, Tofol Castanyer (Salomon Santiveri Outdoor Team) o Miguel Capó.
"La bicicleta de montaña y carretera como medio de entrenamiento en el Corredor de Montaña"
Octavio Pérez Calatayud
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especialista en Alto Rendimiento, Nutrición Deportiva y Ultrafondo. Entrenador Nacional de Atletismo, preparador físico, conferenciante y profesor en la empresa internacional “Alto Rendimiento” en aspectos relacionados con el Triatlón de Larga Distancia. Entre sus deportistas más destacados se encuentran Iván Ortiz, campeón de España de Trail Running en 2012; la ciclista Anna Sanchis, 19ª en los JJ.OO. de Pekin y campeona de España en ruta y contrarreloj en 2012; Alfonso Molto, subcampeón profesional de raspall; o el motociclista Mateo Túnez, piloto del mundial en 2005 y 2006 y campeón de España en 125cc. Autor de numerosas publicaciones, especialmente sobre alto rendimiento, y colaborador en diferentes medios de divulgación internacional. Fue uno de los pioneros en España en utilizar el Entrenamiento Alternativo Cruzado en fondistas y ultrafondistas como sistema de mejora del rendimiento. Con una extensa y dedicada trayectoria académica y profesional en diferentes ámbitos laborales, ha sido gerente de varios centros deportivos y una empresa de franquicias de nutrición deportiva. Director y promotor de eventos deportivos internacionales. Durante el 2009 y 2010 trabajó como asesor deportivo en la Diputación de Valencia dirigiendo el proyecto provincial “Els Majors en Forma”, también fue el autor de la “Guía saludable para mayores”.